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ビタミンCサプリはリポソームが新常識!ビタミンCの効果的な摂り方とは?

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ビタミンCの美容効果イメージ

健康や美容の為にビタミンCサプリを毎日飲んでいるというあなた。

そのビタミンCサプリ、本当に意味がありますか?

実はビタミンCは体に留まりにくいという性質があり、やみくもに飲んだらいいというものではないのです。

せっかく毎日飲んでいるのに充分な効果が得られず、サプリ代をドブに捨てている・・・ということも大いにあり得ます。

そこで最近注目を集めているのがリポソーム化されたビタミンCです。

この記事を読んで分かること

  • そもそもビタミンCを摂ることのメリット
  • ビタミンCサプリを効果的に摂る方法
  • リポソームって何?
  • おすすめのビタミンCサプリ

ビタミンCの性質と美容効果

ビタミンCの美容効果イメージ

美肌作りにビタミンCが欠かせないというのは常識ですよね。

ビタミンCは、

  • 美白
  • コラーゲンの生成を助ける
  • 高い抗酸化力
  • 抗ストレス

などの効果が期待でき、アンチエイジングを含め健康のためにもなくてはならない栄養素です。

とっても重要なビタミンCですが、人が体内で作り出すことができないため、食べ物などから取り入れて摂取するしかないのです。

ストレスや喫煙でビタミンCが大量消耗!

ビタミンCは喫煙や、ストレスを感じることにより体内で大量に消費されてしまいます。

ストレスを受ける女性イメージ

喫煙に関しては、厚生労働省の資料でも非喫煙者より35mg多くビタミンCを摂るべき!と明記しています。

これは喫煙により、酸化ストレスが増え体内のビタミンCが消費されるから。

また、タバコを吸わない人でもストレスを感じることでビタミンCの量は簡単に消耗します。

NHKの番組でこんな実験をしてました。ある女性に1時間家事をしてもらうというもの。

ストレスによる体内のビタミンC消費量

引用:NHK

たったこれだけのことなのに、なんと30%もビタミンCが減ってしまっていたんです!

家事だけでもこんなに減るのに、普通の仕事やパソコン作業だったら一体どれくらい少なくなってしまうんでしょう?

考えただけでも恐ろしいですよね(^^;

ビタミンCの推奨摂取量とは?

ビタミンC摂取量

厚生労働省で1日に推奨されているビタミンCの摂取量は、成人女性で100mgです。

ただし、この100mgというのは最低摂取ラインで、100mg以下が続くと欠乏症になるリスクがあるということ。

美容目的でビタミンCを摂るなら、実際には1000mgが目安と言われています。

では、1000mgのビタミンCってどれだけの量かというと、レモンでいうとなんと50個分!

そんなたくさんの量を食事から摂るのは難しい・・・ということでビタミンCのサプリはとても人気です。

市販のビタミンCサプリでも1000mg配合のものが増えている気がします。

大量に摂っても意味がない?ビタミンCの性質とは

ただここで問題なのが、ビタミンCが持つ性質です。

ビタミンCは水溶性で、水に溶けやすく、熱を加えると減ってしまうという性質があります。

また、大量に摂ったからといってそれが全て吸収される訳でもありません。

1日に1g摂取したとしても、吸収率は50%以下で、残りは尿となって排出されてしまうのです!

参考厚生労働省「統合医療」情報発信サイト

なので、ビタミンCを摂る時のポイントとして1日に数回に分けて細目に摂ることが推奨されてきた訳です。

美容業界大注目のリポソーム化ビタミンC

そこで注目されているのがリポソーム化されたビタミンCサプリです。

体に留まりにくいビタミンCの吸収率を高める効果があり、普通のビタミンCサプリを飲むより効率的なのです。

日本化粧品検定協会の代表小西さんの「注目の美容トレンド」セミナーに行った時も、注目の美容サプリとして紹介されていました。

では、具体的にリポソームとはどんなものなのでしょうか?

リポソームとは?

リポソームとは簡単にいうと、カプセルの中に製剤を入れて必要な場所に届けやすくした輸送システムのことです。

具体的には、リン脂質という脂肪酸の一種で製剤を包みます。水に溶けにくくして体の中の必要な場所まで届けてくれるのです。

もともとは医療の現場で活用されている技術で、

  • 必要じゃない場所で薬を効かないようにする(副作用を減らす)
  • 必要な場所まで薬を届ける(本来の薬の効果を最大限発揮する)

といった目的があります。

薬を服用した後、消化器など体内の様々な場所で分解されてしまうことを防ぐ目的で、ドラッグデリバリーシステム(薬を輸送するシステム)のひとつです。

1960年代に始めて発見されてから研究が進み、今ではスキンケアや健康食品の分野でも応用されています。

こちらはリポソームの3D映像を撮影したもの。

まるで玉ねぎのように何十にも層になっているのが分かりますよね。

この膜で包むことで、消化液の影響や酸化からビタミンCを守り、小腸まで届けられるという訳です。

リポソーム化ビタミンCと市販のサプリの比較

引用:リポC

こちらのグラフはリポソーム化したビタミンCと、市販のビタミンCサプリの血中濃度を比較したもの。

市販のビタミンCは少しだけ上昇してすぐに下がっていて、吸収されていないことが分かります。

ですが、リポソーム化したビタミンCは市販のものに比べ吸収率がかなり高くなっています!

リポソームビタミンCに副作用はある?

ビタミンCに関しては、摂取上限量は特に定められていません。

大量に摂っても問題はありませんが、1回に8000mg以上の量を摂ると消化ができず下痢をしたりする可能性もあるので要注意。

ではリポソームの原料であるリン脂質はどうでしょうか?

リン脂質は細胞膜に含まれている成分で、特に神経細胞の膜に多く存在し、脳細胞に栄養を供給したり神経の働きを正常に保つ働きを担っています。

口に入れるものとして配合される場合、主成分はレシチンです。

レシチンは、水と油を混ざりやすくする、いわば天然の界面活性剤。

大豆や卵黄などに多く含まれる成分です。

化粧品やサプリ、食品など広く使われており、国際的な機関Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives(JECFA)においても、1日の摂取上限は定められていない安全な成分です。

ただし、卵や大豆にアレルギーがある方は注意しましょう。

リポソーム化ビタミンCは、サプリなどで1日に決められた分量を飲む分には副作用もなく安心して飲めるといえます。

おすすめのリポソームビタミンCサプリ

リポソーム化したビタミンCはこれまでのビタミンCの常識を覆しています!

  • 高濃度を一気に飲んでOK!
  • こまめに飲まなくても効果が得られる!

もっと手軽に、そして効率的にビタミンCを摂れるようになったのです!

この最新技術を利用しない理由はないですよね♪

ここからはリポソームビタミンCのおすすめサプリをご紹介。人気のものや、実際私が飲んでいるおすすめをまとめてみました。

リプライセル

リプライセル

リポソームビタミンCでおそらく一番有名なのがリプライセル。

アメリカ産の液状サプリメントです。

美容に良いといわれる1000mgのビタミンC配合。吸収率は通常のサプリの8倍だそうです。

アマゾンのレビューでもなかなか好評で、お値段もお手頃なのですが、「まずい」という声が多いのが気になります(^^;

リポC

リポC

国産のリポソーム化ビタミンCサプリLypo-c(リポC)

1000mmgのビタミン配合。点滴療法研究会の医師が監修しており、公式サイトをみると「飲むビタミンC点滴」なんて書かれています。

パウダータイプで、水に溶かしたりヨーグルトなどに掛けて食べてもOK

美容家の神崎恵さんが色んな美容雑誌で紹介していて、注目も高まっています。価格はややお高めです。

リポタイプC

リポタイプC

化粧品メーカーのポーラから出ている国産ビタミンCサプリ「リポタイプC」

私が愛用しているサプリです♪

リポタイプC

1000mgのビタミンC配合。パウダータイプで水なしでも飲みやすく、シュワっと口の中で溶けます。何よりおいしくて続けやすい!

リポタイプC

ビタミンCの他に、9種類のビタミン、チェストツリー、セラミド、エキナセアなど、お肌の透明感をアップしてくれる成分が凝縮されています。

価格としては、リプライセルよりはやや高く、リポCよりは手ごろで続けやすいです。

(1日換算すると30包入りが169円、お得用が150円)

POLAの公式オンラインショップでみてみる

まとめ

美肌やアンチエイジングに欠かせないビタミンC

ですが、効率的に摂らないとせっかく飲んでも無駄になってしまいます。

ドラッグストアで買えるような錠剤サプリと比べるとお値段高めですが、あまり効果のないものにちょっとづつお金を払い続けるのも考え物ですよね。

より効果的に確実に美肌を目指すために、リポソーム化ビタミンCサプリはおすすめです♪

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bihada

miyu

コスメコンシェルジュ・薬事法管理者。メイクも大好きで某メイクスクールのディプロマ保有。 トラブルをカバーするのではなく、肌本来が美しくなれるようにアンチエイジングスキンケアを日々研究する30代。モットーは「去年よりもキレイな自分になる」

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